こんにちは。
葛飾区は新小岩の自転車大好き行政書士、野村です。
今年はコロナ禍ということもあり、お外でのライドを自粛してきた時期が多っかたのです。
しかし、その室内トレーニング、インドア走が８０％以上を占めています。
今日まで7,000㎞以上は記録上走っているのですが、実走は僅かに1,000㎞程度です。
他は殆どが３本ローラーによる、インドアトレーニング。
１日４０分で３０㎞程度を週４～５くらいですね。
Zwiftとかなしです。
というか、負荷装置がついていないフツーのローラーですから。
でもたまに外を走ると、ペダリングのスムーズさとかケイデンスの向上など、インドアでも乗っていることの効果を感じることができました。
後は７月から体幹トレーニングを併用したことで、今までいくら自転車に乗っても減らなかった体重が減り始めました。
たかが１０分でも継続して体幹トレーニングをすると、代謝があがるようです。
やはり何事も継続が大事ですね。
このトレーニングの成果を、今年はできなかった那須岳のヒルクライムで来年は体感したいと思います。